Vişnenin besin değeri

Vişnenin besin değeri

Vişnenin besin değeri ve vitamin içeriği 100 gram vişne yaklaşık 58 kalori içerir. Vişne, karbonhidrat, protein ve yağ gibi makrobesin maddeleri içerir.

Vişne C vitamini, A vitamini, K vitamini, E vitamini, B vitaminleri (B1, B2, B3, B5, B6), folik asit ve pantotenik asit gibi çeşitli vitaminler içerir.

Potasyum, kalsiyum, magnezyum, demir ve fosfor gibi mineraller de vişnede bulunur.

Vişne ayrıca lif içeriği yüksek bir meyvedir. Lif, sindirim sistemini destekler, tokluk hissi sağlar ve bağırsak sağlığını destekler.

Vişne antioksidanlar açısından da zengindir. Özellikle antosiyaninler, vişnelerin kırmızı veya mor renklerinden sorumlu olan güçlü antioksidanlar içerir. Antioksidanlar, serbest radikallerin neden olduğu hücresel hasarı önleyerek sağlığı korur.

Vişne düşük kalori içeriği, besleyici değeri ve sağlık faydalarıyla tercih edilen bir meyvedir. Ancak herhangi bir diyette veya sağlık programında, bireysel ihtiyaçlarınıza ve sağlık durumunuza uygun olarak tüketmeniz önemlidir.

Vişne meyvesi diğer besin değerleri ve vitamin içeriği aşağıdaki şekildedir:

100 gram vişne, yaklaşık 12 gram karbonhidrat içerir.

Vişne, yaklaşık 1.6 gram lif içerir. Lif, sindirim sağlığını destekler, sindirim sürecini düzenler ve bağırsak hareketlerini iyileştirir.

Vişne yaklaşık 0.3 gram protein içerir.

Vişne, düşük yağ içeriğine sahiptir ve genellikle yağsız bir meyvedir.

C vitamini açısından zengin bir kaynak olan vişne, 100 gramında yaklaşık 10 mg C vitamini içerir. C vitamini, bağışıklık sisteminin güçlenmesine, hücre sağlığının korunmasına ve kolajen üretimine yardımcı olur.

A vitamini içeriği de önemli olan vişne, 100 gramında yaklaşık 64 IU A vitamini içerir. A vitamini, göz sağlığı, cilt sağlığı ve bağışıklık sistemi için önemlidir.

Vişne K vitamini açısından da zengindir. 100 gramında yaklaşık 2.1 mikrogram K vitamini bulunur. K vitamini, kan pıhtılaşmasını düzenler ve kemik sağlığını destekler.

Vişne antioksidanlar açısından zengindir. Özellikle antosiyaninler, vişnelerin karakteristik kırmızı veya mor renklerinden sorumludur. Bu antioksidanlar, serbest radikallerle savaşarak hücresel hasarı azaltabilir ve sağlığı koruyabilir.

Vişne düşük kalorisi, yüksek besin değeri ve sağlık faydalarıyla dengeli bir beslenme planında tercih edilebilir. Ancak herhangi bir sağlık durumu veya diyet programıyla ilgili özel ihtiyaçlarınız varsa, beslenme uzmanınızla danışmanız önemlidir.